โรคซึมเศร้า (Major depressive disorder)
เราคงจะปฎิเสธไม่ได้ว่าในสภาวะที่มีโรคระบาดอย่างเช่น Covid-19 เกิดขึ้นในขณะนี้ และเศรษฐกิจที่ฝืดเคืองจึงทำให้มีปัญหาตามมามากมาย หนึ่งในปัจจัยหลักๆก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของปากท้อง บางคนค้าขายยากลำบากขึ้นกว่าเดิมกิจการต้องปิดตัวลงเพราะทนแบกรับค่าใช้จ่ายไม่ไหว ปัญหาเหล่านี้จึงเป็นเหตุให้คนเราเกิดความเครียดขึ้นมาเมื่อความเครียดยิ่งสะสมมากขึ้นเรื่อยๆจึงเป็นเหตุให้หลายคนกลายเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นโดยไม่รู้ตัว
สาเหตุหลักๆที่ตระตุ้นให้เกิดโรคซึมเศร้า
- ความเครียดสะสมจากงานที่ทำอยู่ เมื่อมันสะสมมาซักระยะหนึ่งโดยที่ไม่ได้รับการแก้ใขมันจึงส่งผลต่อสมองโดยตรงทำให้เกิดความผิดปกติทางด้านอารมณ์
- สภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู เช่นบางครอบครัวคาดหวังที่จะให้ลูกเรียนเก่งๆสอบเข้ามหาลัยที่ขึ้นชื่อ แต่ความสามารถของลูกไม่ถึงก็ทำให้ลูกกดดันและเกิดความเครียดขึ้น เมื่อสะสมไปนานๆก็กลายมาเป็นโรคซึมเศร้าไปในที่สุด
- เจอกับเหตุการณ์ที่กระทบต่อจิตใจรุนแรง เช่น สูญเสียคนที่รัก พ่อแม่หรือคนในครอบครัว โดนทำร้ายจิตใจจากคนรัก โดนข่มขืน เมื่อเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นlส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างรุนแรงก็เป็นเหตุให้กลายมาเป็นโรคซึมเศร้าได้
อาการที่บ่งบอกว่าเรากำลังเป็นโรคซึมเศร้า
1.รู้สึกซึมเศร้าหดหู่ใจ ทุกสิ่งรอบตัวดูไม่สวยงามไปหมด หงุดหงิดฉุนเชียวง่าย รู้สึกกังวลใจ ไม่ค่อยพูดจากับใคร เหม่อลอย
2.อยากอยู่คนเดียวเงียบๆ ไม่อยากออกไปพบเจอสังคม ไม่อยากสุงสิงกับใคร เก็บตัว
3.ไม่มีสมาธิ กระวนกระวาย การตัดสินใจแย่ลง ความจำแย่ลง
4.นอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนมากเกินไป
5.รู้สึกเมื่อยล้าไม่มีแรงที่จะทำอะไร ไม่มีกะจิตกะใจทำอะไร
6.รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า เป็นภาระให้ผู้อื่น ถ้าอาการรุนแรงถึงขั้นอยากฆ่าตัวตาย คิดถึงแต่ความตายอยู่ตลอด
วิธีรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
- โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ขอแค่คุณกล้าที่จะไปปรึกษาอาการของคุณกับจิตแพทย์ เพื่อให้แพทย์ตรวจเช็คอาการและหาวิธีรักษาและกินยาเพื่อปรับสมดุลของสมอง
- ออกกำลังกาย เพราะช่วงที่เราออกกำลังกายจะมีสมาธิกับไปกับสิ่งที่ทำ สมองเราจะปลอดโปร่งไม่ไปกังวลกับเรื่องราวอื่นๆ
- สวดมนต์ไว้พระ นั่งสมาธิ เข้าวัดปฏิบัติธรรม การไปปฏิบัติธรรมช่วยทำให้จิตใจสงบและลดความเครียดลงได้
- ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ไปเที่ยวต่างจังหวัด ดูหนัง หรือเล่นเกมส์
การให้กำลังใจผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
หากเราเป็นผู้ที่อยู่ใกล้ชิดผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เราควรที่จะเรียนรู้วิธีการที่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกมีคุณค่า มีกำลังใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น การให้กำลังใจผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คนที่ป่วยซึมเศร้าเขาไม่ได้เรียกร้องความสนใจ แต่เขากำลังขอความช่วยเหลือจากเราอยู่ การเป็นผู้ฟังที่ดีบางครั้งก็ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายขึ้นอีกด้วย.
ภาพ:praram9